ZMA är ett populärt kosttillskott inom träningsbranschen. Kosttillskottet består av Zink, Magnesium och ibland vitamin B6. Denna mix av vitaminer och mineraler gör ZMA till ett väldigt kompetent kosttillskott med många egenskaper. I denna artikel ska vi kika närmare på några av dessa.
Magnesium är lite av en mirakel-mineral som bidrar till otaligt många processer i kroppen. Mineralen behövs exempelvis för att bibehålla normal muskelfunktion, detta innebär att att magnesium hjälper musklerna att spännas och slappna av. Magnesium är även involverat i kroppens energiproduktion, proteinproduktion samt reglering av nervsystemet.
Men vad är fördelarna med magnesium för någon som tränar? Eftersom att magnesium är involverat, till och med nödvändigt, för att cellerna i kroppen ska kunna producera energi går behovet av magnesium upp när man tränar då man förbrukar mer energi, därmed är det fördelaktigt att se till att man har goda magnesium-nivåer när man tränar.
Studier har även visat att atleters uthållighetsträning kan förbättras med hjälp av magnesium, det beror på att laktatnivåerna kan sänkas samtidigt som glykosnivåerna höjs, vilket resulterar i en utvecklad förmåga att prestera.
Liknande magnesium är zink även involverat i ett mångtal olika processer i kroppen. Zink har en roll i bland annat immunsystemets funktion, testosteronproduktionen och sårläkning. På grund av att zink har ett finger med i så många av kroppens processer är det väldigt fördelaktigt att äta det som atlet. Utöver att bibehålla funktioner i kroppen så är zink även involverad i kroppens utvecklingsprocesser, såsom fettförbränning och muskeltillväxt.
Som vi nämner ovan har zink en inverkan på testosteronproduktionen, man har funnit att låga zinknivåer i kroppen medför en lägre testosteronproduktion, varpå höga zinknivåer medför högre testosteronproduktion. Då det finns ett tydligt samband kring muskeltillväxt och mängden testosteron i kroppen har zink en indirekt påverkan på kroppens förmåga att bygga muskler.
ZMA är även bra för återhämtning. Återhämtning är en vital del av atletens schema, om man inte låter kroppen återhämta sig ordentligt ökar risken för skador och man hämmar kroppens utveckling. För att återhämta sig är det otroligt viktigt att få ordentligt med högkvalitativ sömn.
Vitamin B6 (som ofta ingår i ZMA) har en positiv effekt på sömnen och magnesium har lugnande egenskaper. Detta gör ZMA optimalt att ta inför att man går och lägger sig då det ger dig en nattsömn av högre kvalitet och därmed bättre återhämtning.
Levereras en gång i månaden
Från 745kr/Mån
Upptäck Abonnemang
Snart kommer en av våra mest efterlänktade nyheter. Se om du kan gissa dig till vad en av våra nya produkter är, tips, ta hjälp av bilden.
.jpg)
Nu lanserar vi äntligen en helt ny kollektion med kosttillskott. Förfinade och bättre recept är inte allt utan nu revolutionerar vi även design och smak.
-min.jpg)
