Vilka Kosttillskott behöver jag?

Vad har du för mål?

Den absolut viktigaste parametern när man ska ta reda på vilka kosttillskott man behöver är vilka mål man har, detta är vanligare när man vill utvecklas fysiskt. Om man har besvär kan frågan istället vara "vad har jag för besvär?".

‍

Om man har som mål att bli starkare är exempelvis proteinpulver en solklar nyckelspelare i din utveckling. Proteinpulver förser kroppen med mer protein (musklernas byggstenar), som krävs för att kroppen ska kunna reparera och utveckla dina muskler.

‍

Om målet är att gå ner i vikt kan exempelvis en måltidsersättning (MRP) vara ett utmärkt val. Måltidsersättningens jobb är att ge dig samma näring som en vanlig måltid ger dig (som namnet låter) men i ett snabbare och mer lättsmält format. Måltidsersättningen skalar bort överflödiga kalorier och håller sig till den diversifierade näringen du behöver, detta kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

‍

När du har ett tydligt mål är det viktigt att gräva sig lite djupare och titta på fler parametrar.

‍

Vilken typ av träning håller du på med?

Vilken typ av träning som du håller på med har även en inverkan på vilka kosttillskott som kan hjälpa dig mest i resan mot dina träningsmål. Detta beror på att olika kosttillskott består av olika typer av näring som har olika användningsområden i kroppen.

‍

När man tränar mycket med vikter i gymmet, alltså styrketräning, kan det lämpa sig med kreatinmonhydrat (kreatin) som kosttillskott. Kreatin är ett organiskt ämne som befinner sig i små depåer inuti musklerna. För att musklerna ska kunna arbeta måste kroppen utvinna energi. Kroppen har några olika energikällor, bland annat fett, kolhydrater och kreatinmonhydrat.

‍

Kreatin är den energikällan som går snabbast att använda, detta innebär att kroppen snabbast kan utvinna energi från kreatinet. På grund av detta använder kroppen kreatinet som sin källa till explosiv kraft, vilket är väldigt användbart vid snabba och tunga övningar såsom styrkelyft. Kreatin kan alltså hjälpa dig lyfta tyngre och därav få bättre resultat i gymmet.

‍

I kontrast till detta skulle exempelvis en vätskeersättning lämpa sig bättre för dig som håller på med mer kardiovaskulära träningsformen (springa, cykla, kampsport). Kardiovaskulär träning gör att kroppen förbrukar mycket mer vatten, genom detta är det lätt hänt att man rubbar sin vätskebalans och näringsbalans. Här hjälper vätskeersättning dig att återställa denna balans och återhämta kroppen efter träning.

‍

Vilken ålder är du i?

Kroppens funktioner försämras gradvis med åldern, här kan kosttillskott hjälpa till att boosta vissa funktioner som krävs för att du ska nå dina mål.

‍

Exempelvis kan äldre män få det svårare att bygga muskler och komma i bättre form med tiden. Detta beror ofta på att testosteronproduktionen (manliga hormonet) minskar med åldern. För att hjälpa kroppen att öka testosteronproduktionen tillfälligt och därmed få bättre/snabbare resultat från sin träning kan man använda sig av en testobooster.

‍

Testoboosterns jobb är precis som det låter, att hjälpa kroppen producera mer testosteron, vilket gör det enklare att b.l.a. lägga på sig mer muskler.

‍

Här ger vi riktmedel i långt ifrån alla parametrar som man kan ta hänsyn till när man väljer kosttillskott. Men förhoppningsvis har vi hjälpt dig lite på traven i hur du kan tänka när du ska välja kosttillskott. Känner du dig fortfarande osäker? I sånt fall kan du kika på våra färdiga kitt som man kan prenumerera på. Kitten är anpassade för att passa så många som möjligt och ger en bra grund för dig som vill börja träna, när du prenumererar skickar vi hem ett nytt kitt till dig en gång i månaden.